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硒對(duì)人體有什么作用？

人體對(duì)硒元素的需求量還是比較大的，每天都需要及時(shí)補(bǔ)充，一旦體內(nèi)缺少硒元素，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適現(xiàn)象，影響日常的工作和生活，對(duì)身體健康也是十分不利的。人們對(duì)硒元素的認(rèn)識(shí)還是比較少的，可能只知道鐵能夠補(bǔ)0血，硒是什么？可能很多人都回答不上來(lái)，今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)微量元素硒。

硒元素對(duì)人體有什么作用？要說(shuō)生命之源是水，那么生命之火就是硒元素了。硒是人和動(dòng)物體內(nèi)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，硒和人的長(zhǎng)壽以及心臟健康是息息相關(guān)的。它有很好的抗0氧化，老、抗輻射、抗病毒、保護(hù)視力以及提高免0疫力是有很好的效果的，正是因?yàn)檫@些功效，硒元素充足的人更容易長(zhǎng)壽，心臟更健康，進(jìn)而硒是生命之火。

日常如何補(bǔ)硒？人每天從食物中就能吸收足夠的硒元素，不需要吃硒片補(bǔ)充。五谷雜糧補(bǔ)硒的效果更好，比如黑豆、紅豆、黃豆等豆類(lèi)都是很好的選擇，在早餐可以做成豆?jié){喝，就能很好的補(bǔ)硒。玉米面中，含有的硒元素也是比較多的，用玉米面做窩窩頭或者是大餅，或者直接煮粥，就能很好的補(bǔ)硒。

水果中含硒元素多的就是蘋(píng)果，每天早上吃個(gè)蘋(píng)果，自古以來(lái)就是有“一日一蘋(píng)果、醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，這和硒元素含量多是有關(guān)系的。硒元素能夠很好的提升力，身體就會(huì)更加健康，小毛病基本上就不見(jiàn)了。另外，魷魚(yú)和雞蛋中，也有很豐富的硒元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能夠很好的補(bǔ)足硒元素，改善缺硒的不適現(xiàn)象，身體更加健康。雞蛋和魷魚(yú)膽固醇是比較高的，吃的時(shí)候，要注意少量食用，多吃了會(huì)發(fā)胖，對(duì)血糖也是不利的。一天吃一個(gè)雞蛋就可以了，魷魚(yú)偶爾吃。